0 kcal

Witam, zamierzam prowadzić takową dietę, dziennie; Kalorie 1245.66 kcal Węglowodany (55%) 685.11 kcal = 171,28 gram Białko (15%) 186 kcal = 46,71 gram Tłuszcz (30%) 373,70 kcal = 41,52 gram Co powinienem mniej więcej jeść by sie w tym utrzymać - Jakieś śniadanie, owoce i mały obiad zapewniłyby te warunki? Najlepiej podajcie przykładowy [...]

[...] kilka informacji o nich. Wszystkie wartosci podane sa w 25 dawce. Tyle ile kazdy moze wziasc do szkoly lubo kosciola:D i zjesc zeby nikt nie zauwazyl:D 1. Migdaly: 164kcal 6g protein 6g wegli 14g fatu ( glownie jednonienasycony, ten co w oliwie z oliwek) 3 blonnika zalety: pomaga w zdrowej kondycji serca, zawiera tluscze [...]

[...] delikatne spalenie tkanki tluszczowej. Tu wrzócam dietke do oceny, podpowiedzcie co zmienic, lub co jest zle. Posilek I -100g płatków owsianych -300 ml mleka 1,5% - 2 jaja kcal/ białko/ węgle/ tłuszcze 640/ 38/ 70/ 21,5 Posilek II -50g płatków owsianych -300 ml mleka 1,5% -banan - 40g wpc (i tu z całości robie koktail) 600/ [...]

[...] odżywcze Porcja 153g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 3060g SKŁADNIKI AKTYWNE Jumbo Hardcore Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 531 kcal Węglowodany 70 g 27% - w tym cukry proste 13 g 14% Tłuszcz 5,7 g 8% - w tym nasycone 2,5 g 13% Białko 50 g 100% Sól* 0,46 g 8% Witamina C (Kwas [...]

Witam. Zaczynam przygodę z siłownią. Czytam już trochę poradniki żywieniowe i ułożyłem taką oto dietę: Wzrost: 183 Waga: 69 Wiek 19 lat Aby utrzymać wagę potrzebuje ok 3500 kcal Węglowodany 55% 1925 kcal = 481 gram Białko 15%% 525 kcal = 131.25 gram Tluszcz 30% 1050 kcal = 116 gram Ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok 45-60 min. Prosze o ocenienie [...]

[...] od czasu zasad berardiego "boje sie" weglowodanow, jadlam je tylko po treningu. teraz od tygodnia staram sie jesc tak jak radzicie tu wiekszosci dziewczyn: okolo 1600 -1700 kcal, 110-120 g bialka, 65 g tluszczy , 155 g wegli (w dni nietreningowe jednak zmniejszam ilosc wegli na korzysc tluszczy) trening - jak zeskanuje to wam wkleje trening [...]

[...] ciała i intensywności treningu). Przyjmować bezpośrednio po treningu lub 30 min przed. SKŁAD: Wartość odżywcza w 100 g w 30 g (1 porcja) Wartość energetyczna 1555 kJ/366 kcal 466 kJ/110 kcal Białko 85 g 25 g Węglowodany 4,7 g 1,4 g Tłuszcz 1,0 g 0,3 g Uwaga! Podane powyżej wartości odżywcze i składniki dotyczą produktu Whey Protein 100 o [...]

[...] Peptyd L-glutaminy 2 g / 0,6 g Lecytyna 200 mg / 60 mg w tym: - Cholina 36 mg / 10,8 mg - Inozytol 26 mg / 7,8 mg Wartość energetyczna 1559,8 kJ (369,2 kcal) / 467,9 kJ (110,8 kcal) * - w zależności od smaku Sposób użycia sugerowany przez producenta: 30g rozpuścić w 300ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 [...]

Witam . Mam 17 lat. Waze 63.4kg , mam 176cm wzrostu w obliczeniach kcal wyszlo mi dokladnie 3812 KCAL. . Moja dieta na mase to 1. 8.00 Płatki owsiane 100g B : 11,9 tłuszcz 7,2 Wegle 62,4 MLEKO 0,5 250 ml B : 9 T : 1,5 W : 13 Rodzynki 50 g B : 1 T : 0 W : 32 2.11.30 Ser twarogowy chudy 100g B : 20 T : 0,5 W : 35 Chleb razowy żytni 100g B : 5.6 [...]

Witam moze to głupie pytanie ale musze je zadać otóż. Przed podsmazeniem wyglada to tak. ryż biały, gotowany 100g 140 kcal Sok pomidorowy tymbark 100g 13 kcal Cebula 50g 14 kcal Kiełbasa Wiejska 44g 132 kcal A po tym jak przygrzeje wszystko na patelce bez zadnych dodatkowych tłuszczy to czy pozostanie taka sama kaloryczność? [...]

Witam, wracam na siłownie i mam kilka pytań. A mianowicie chciał bym zacząć redukcje i ułożyłem sobie dietę, a raczej obliczyłem sobie zapotrzebowanie i staram się trzymać kcal i mikroskładników. Pytanie czy dobrze obliczyłem, czy nie jest za dużo lub za mało. Starałem się zrobić to na podstawie podwieszonych artykułów a mianowicie: cos na temat [...]

[...] i szkód wielkich nie zdążył on mi wyrządzić. Niemniej jednak w zeszłym roku moje żywienie nie było najlepsze, bo oceniając to z perspektywy czasu, to było jakieś 1200-1300 kcal z nie najlepszego jedzenia. Wierzę, że nie ma rzeczy niemożliwych, a chcieć to móc, więc biorę się do roboty. Potrzebuję tylko kogoś, kto mnie nakieruje na dobre tory i [...]

wiek: 21 lat wzrost: 180cm waga: 76kg staż:siłownia<0, raz w tygodniu chodzę na basen od 2 lat zapotrzebowanie wedlug kalkulatora bmr aby utzymac mase: 3226 kcal 443 Węgli 120 Białka 107 Tłuszczy zamierzam chodzić na siłownię 3x na tydzień + 1x basen(już z przezwyczajenia) chciałbym trochę przytyć(nie liczę na superszybkie efekty, wystarczy 1kg [...]

Witam. Mam 20 lat. Wzrost : 168cm Waga : 65 kg Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej szczególnie z okolicy ud. Czy poniższe rozłożenie makro jest ok? I co z węglami? B = 1,7g x 65kg = 110,5 x 4 kcal = 442 kcal T = 1g x 65kg = 65kg x 9 kcal = 585 kcal W = Proszę o pomoc :)

[...] 850KCAL 2 posiłek - przed siłką 100gr piersi z kuraka/indyka albo jakiejs rybki - 21/1/0 = 100KCAL 100gr ryżu brązowego - 7/2/70 = 322KCAL 20gr oliwy z oliwek - 0/20/0 = 180kcal SUMA: 28/23/70 = 602KCAL 3 posiłek - po siłce 33gr WPC - 3 czubate łyżki 26/3/2 = 140KCAL 300ml mleka 0,5% - 10/2/15 = 120KCAL 100gr ryżu brązowego - 7/2/70 = 322KCAL [...]

Proszę o ocenę poniższej diety na masę dla ektomorfika: Wiek: 27 l Wzrost: 175 Masa ciała: 59 kg Obliczone zapotrzebowanie: 2600 kcal. Licząc różnymi wzorami otrzymywałem różne wyniki, czasami powyżej 3k, jednak zważywszy, że obecnie jem poniżej 2k kcal, postanowiłem przyjąć 2600 kcal jako zapotrzebowanie wyjściowe, stopniowo zwiększając. To nie [...]

[...] Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg Wiek : 18lat Waga : 80kg Wzrost: 174cm Chciałbym zamienić posiłek 11:30 - chciałbym wyrzucić odżywkę białkową i dodać coś do zjedzenia do tego chlebka :) i jak by [...]

[...] prawie 23% Rozpisałem dietę według wytycznych z podwieszonych tematów, prosiłbym o jej ocenę. Dietę pozwolę sobie wkleić w postaci jpeg: Zapotrzebowanie kaloryczne to 3072 kcal Dieta zawiera 2450 kcal B 250 g 3,37 g/kg mc T 51 g 0,68 g/kg mc W 189 g 2,55 g/kg mc Nie wliczone: Po treningu 40g białka Przed aerobami BCAA Proszę o rady Pozdrawiam [...]

Jak rozłożyć składniki (proporcje)diety na poszczególne posiłki przy diecie CKD. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2160 kcal z czego: białko 165g - 660 kcal ww 30g - 120 kcal tłuszcze 153g - 1380 kcal wzrost 170cm waga 75kg współczynnik aktywności 1,2 białka 2,2g/kg masy ciała w jakich posiłkach jakie ilości będą prawidłowe?? ostatni posiłek [...]

[...] przed skutkami katabolizmu powysiłkowego. Wartości odżywcze: Porcja: 3 tabl. Ilość porcji w opakowaniu: 108 Zawartość: 325 tabl. Składniki Kalorii w porcji 24 kcal Kalorii z tłuszczu 0 kcal Tłuszcz ogółem 0 g Cholesterol 0 mg Sód 0 mg Potas 0 mg Węglowodany ogółem 0 mg Białka 3,3 g [...]